◎132ページ☆例外を作らない。
「1回だけなら」が禁物。
◎140ページ☆目標のカウントダウン
ゴールから逆算して数えると励みになる
◎148ページ〜☆（様々な著名人の）続ける格言・名言集
どの人も「続ける」ことの大切さを説いていますね。。。
今年は腹筋をとにかく毎日続けよう！ということで、チェックシートにも項目を作り、実行した回数だけの数字を書き込むことにしています。10･50･23･50･50･65･50･50･10･10･10・・・と、細々ながら毎日続けています。せっかく「続けるコツ！」の本で、いい方法を読んだので、今日は上から二番目の項目「ゴールから逆算してカウントダウンする」という方法で、腹筋をやってみました。
いつものように仰向けに寝転んで、「５０〜。４９〜。４８〜・・・」と、数を減らしながら腹筋してみました。すると、不思議なことに、なんだか軽く50回クリアしてしまいました。いつも25回行くかいかないかくらいで「もう今日はこの辺にしとこうかな、キツイ。」と思うのですが、カウントダウン方式だと感覚が狂うのか、「もうおわっちゃった。あと10回くらいやろうかな」という気分になりました。
とはいえ同じ本の別のページに、「スクワットの法則」というのがあって、スクワットを続けるなら初日は一回しかやってはいけない、二日目は二回、三日目は三回・・・と読んでいたので、毎日50回と決めたのだから50回にしておくことにしました。明日も、カウントダウン方式で腹筋してみようと思います。
それにしても、寒いですね。今日は冬らしい一日でしたね。
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